A busca por uma melhor qualidade de vida tem feito as pessoas repensarem seu estilo de vida, incorporando novos hábitos e comportamentos saudáveis no dia a dia, porém, isso nem sempre é fácil. Melhorar o estilo de vida, traz inúmeros benefícios para a saúde podendo principalmente ampliar alguns anos de vida.

Qualidade de Vida é definida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como, a percepção que o indivíduo tem sobre sua própria vida, e o bem físico, mental, psicológico, emocional e relacionamentos sociais, entre outras circunstâncias da vida.

Melhorar um estilo de vida é muito mais do que um simples cuidado com a saúde ou prática de esportes, a qualidade de vida é a busca de melhoria no bem-estar e do desenvolvimento humano. A qualidade de vida está diretamente relacionada com as necessidades e expectativas humanas e com a respectiva satisfação destas.

O conceito de qualidade de vida é muito abrangente, e está relacionado com saúde física e psicológica, relações sociais que envolvem família, trabalho e escola. Qualidade de vida está associada ainda, ao tratamento humano, na gentileza, na leveza das relações nos relacionamentos sinceros, lealdade e aceitação de pontos de vista divergentes.

Qualidade de vida e Saúde, andam de mãos dadas, uma vez que a saúde contribui para uma melhor qualidade de vida, e esta por sua vez, é fundamental para a saúde do indivíduo. A melhoria do estilo de vida é garantida a partir de hábitos saudáveis, cuidados com o corpo, prática de atividades físicas, entre outros hábitos prazerosos que façam o indivíduo sentir-se bem.

Alguns pequenos hábitos quando acrescido em nosso cotidiano podem fazer toda a diferença e contribuir para se viver mais e melhor, entre eles destacam-se:

• Atividade física: iniciar uma atividade física contribui para uma vida mais saudável e além de melhorar o humor e aumentar a energia durante o dia a dia, entre muitos outros benefícios.  É quase impossível falar de qualidade de vida e não falar de atividade física e saúde, pois a prática de atividade física leva, quase que automaticamente, à adoção de hábitos saudáveis. A prática de atividades físicas, garante ao corpo equilíbrio cardio respiratório e circulatório, o que aumenta a capacidade de o corpo levar oxigênio aos vasos capilares e da melhor nutrição celular, isso possibilita o indivíduo de não adoecer facilmente. Por isso, é muito comum os próprios médicos prescreverem atividades físicas como parte de tratamentos.  Muitos estudos têm apontado a atividade física como fatores que podem regular e reduzir significantemente os sintomas depressivos, assim a atividade física torna-se um importante aliado em vários tratamentos, inclusive nos antidepressivos devido ao seu baixo custo.

• Saúde Mental x Atividade Física: No que se refere à saúde mental, ainda diz que a prática de exercícios físicos também se mostra eficiente, pois libera duas substâncias hormonais importantes na sua corrente sanguínea: dopamina e serotonina, que além de aumentar a sensação de bem-estar e de satisfação auxiliam na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhorando o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que melhora na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Os hormônios, liberados pela pratica de atividades físicas, combatem e previnem a depressão, deixam o indivíduo mais feliz, tranquilo e animado para seus afazeres do seu dia a dia.

• Parar de procrastinar: procrastinar é arrumar desculpas para não realizar determinada tarefa, e muitas pessoas usam da procrastinação, o que atrapalha a produtividade e o seu desempenho.

• Alimentação balanceada: a alimentação diz muito sobre o estilo de vida de uma pessoa. Então, se deseja ter hábitos mais saudáveis, o primeiro passo é melhorar a alimentação.

• Boa noite de sono: uma noite bem dormida é essencial para ter uma qualidade de vida. Dormir bem influencia diretamente no seu desempenho durante dia a dia e na sua saúde.